我因女儿顶替工作，提前于1980年10月份退休。退休初期，受聘于几所中学和余姚市政协办的高复班，执教14年，直到68岁，才正式休闲居家。居家后，面临着一个如何过好晚年生活的问题，思考再三，认为需有一晚年人生坐标，定点在健康型、学习型和奉献型的基准上。

    首先是健康。我今年80岁，积闲居在家12年经验教训，深知晚年健康也是个“硬道理”，有了健康，方能如愿行动，有所作为，健康成为老年人最宝贵的财富。然而，疾病的侵袭又不以人的意志为转移，随着年龄的增长，人的肌体逐渐老化，器官功能逐渐减弱，免疫力逐渐下降，再因中年时期的劳损反应，各种病痛会自然袭来。在过去的12年中，我先后患上了糖尿病、高血压等五种慢性病，一旦戴上了“病号帽子”，就得终生服药。我对付疾病的态度是：既藐视它，又重视它。所谓藐视它，你“既来之”，我“则安之”，自寻宽慰，自找解脱，不以它的侵袭而焦虑烦恼。其实，忧心忡忡，对治病反而有害。所谓重视它，即对症下“药”，积极采取食疗、药疗和锻炼三结合的方法进行治疗。我的锻炼方式，除每天早晨起床前和晚上临睡前各做一套自己编排的保健功能操外，主要是外出散步，据专家介绍，散步是老年人锻炼的最佳方式，有时甚至胜过服药。我规定每天上、下午各一次，每次约半个小时，每天步行总量3公里，6年多来，散步已成为我每天生活的组成部分，若遇台风、寒潮天气不能外出，就会感到这一天缺少了什么似的。一般是挺起胸膛摆动双手随脚趟，如遇地面平直的路段，放大幅步走或弹腿走，大步走和弹腿走比慢步走为更佳的有氧运动，不过，须因人制宜，因路制宜，防止摔倒。我的体会，步行总量重于步行强度。此外，老年人的兴趣要广泛，我常习字、学画，喜欢看戏，住乡间，看社戏，居姚城，上剧院，老有所乐，有助于健康。

    其次是学习。我牢记周恩来总理一句座右铭：“活到老，学到老，工作到老”，我身体力行这一名言。居家后，教师工作放下了，原来长期形成的那套生活规律变了，但要学习的习惯依然丢不了。自从改革开放以来，新生事物层出不穷，甚至新生词语也不断涌现，时代在快速前进，社会在飞跃发展，退休教师靠吃老本不行了，必须抓紧“充电”，才能跟住时代的步伐，与时俱进。在这12年里，我先后订阅过五、六种报刊，现在全年订阅着《当代老人》和《益寿文摘》报，参加省老年电视大学学习，每逢周五买份《宁波日报·文荟》，每天收听中央台新闻广播，外出散步时，遇见“阅报栏”，即要驻足浏览一番，了解国事天下事。这样，既是脑的保健，预防老年痴呆，又是汲取精神营养，丰富新知识。还能改善记忆，提高老年智力水平，一举三得，乐在其中。同时，又要考虑到年龄不饶人，老年人比不得年轻人，我把每天的阅读、写作或书画时间控制在两个小时左右，防止用脑过度。老年人固然仍要勤用脑，又必须合理用脑，科学用脑。

    再有是奉献。每当我按月从银行领取退休金时，心头就会涌现党的恩情，我已退休20多年，我老伴的退休年数更多，退休金逐渐丰厚，经常想到用什么方式回报党和政府对我们的关怀！我觉得我们做过教师的要“为人师表”，奉献一生，是自己的本职。有次，一位老友劝我，说我病痛多，耶苏会救治你。我婉言谢绝了。旅游时，随从大伙进寺庙去，我和老伴绝不烧香拜佛，我想一位堂堂的人民教师为什么要跪拜泥塑木雕的偶像？我俩历次做逢十的寿庆，从来不请所谓的“寿星菩萨”。邻居有难事，需要动笔杆的，都乐意相助。别人邀我俩搓麻将，虽然输赢不大，也绝不参与。我俩的行为博得了邻居们的赞许，他（她）们说，做过教师的，究竟是好样的。关爱祖国的“未来”──孩子们的健康成长，属于我们老一辈人的份内事。我曾几次呼吁，要减轻小学生的书包重量，减少小学生的课业负担，让小学生轻松地背着书包，抬起头，挺起胸走路。我还主张，要培养幼小孩子从小做自己力所能及的生活琐事，养成独立生活、自力更生的好习惯。我竭力宣扬要善待老年人，在退休组内，我一再赞赏王家骥老师的媳妇，尽责、耐心地服侍久病卧床的公爹，又如谢冠群老师的小辈经常洗涤他大小便失禁的粪裤等，都是善待老人的范例。

    以上是我退休居家后的所思所为，今后将继续坚持实践下去。虽已近黄昏，但愿夕阳红。

                                                                                            （余姚市第七中学退休教师    谢庆涛）